attività fisica

Il Pilates, molto in voga negli ultimi anni, è una tipologia di ginnastica molto utile per il miglioramento della propria forma fisica ma anche di quella psichica. Questa disciplina fu inventata dal tedesco Joseph Pilates nel lontano 1920. Si tratta di un metodo che si basa su...

Correre fa bene sia per poterci mantenere in forma ma anche per scaricare un po’ di stress accumulato durante la giornata. E’ bene tuttavia essere innanzitutto attrezzati degli indumenti adatti, come scarpe da running, ma anche conoscere la “tecnica” giusta per non gravare in...

Noi italiani siamo stati da sempre gli orgogliosi sostenitori di uno stile di vita sano che fondava le proprie basi nella dieta mediterranea. Un regime alimentare gustoso ma non ipercalorico col quale facevamo scuola a tutto il mondo. Negli ultimi tempi, però, complice la...

La vigoressia, o complesso di Adone, è una patologia caratterizzata dall’eccessiva attenzione alla propria forma fisica e soprattutto allo sviluppo muscolare. Questo disturbo è stato riconosciuto ufficialmente dalla comunità medica internazionale solo nel 1993, grazie ad un...

L’Ippoterapia consiste nell’insieme di tecniche mediche che utilizzano il cavallo per indurre nel paziente miglioramenti funzionali psichici e motori. Miglioramenti resi possibili proprio dagli stimoli che si realizzano tramite l’interazione uomo-animale.

La corsa può essere come una successione di balzi, caratterizzata dall’alternarsi di appoggi e fasi volo. La fase di appoggio è una fase attiva, durante la quale il piede prende il contatto con il terreno per poi effettuare una vera e propria spinta; a questa segue una seconda...

Correre può comportare problemi sia in relazione al tipo di terreno che alla corretta biomeccanica dell’appoggio del piede a terra. Possono verificarsi contratture muscolari o dolori delle articolazioni, ma sono da temere in particolare l’insorgenza di infiammazioni ai tendini...

È questa la motivazione che spinge migliaia di appassionati di tutte le età a dedicare una parte del tempo libero a praticare la corsa, in luoghi il più possibile congeniali, come parchi o i sentieri di campagna, e con qualsiasi condizione meteorologica. Correre con continuità...

I genitori chiedono sovente al pediatra, al medico sportivo, all’auxologo (lo studioso della crescita) consigli sull’attività sportiva dei propri figli. Vogliono sapere se è vero che lo sport li farà diventare più alti o, al contrario, temono che la fatica possa compromettere la...

Sappiamo come tutte le nostre “attività di base” posseggano un costo “energetico” che si chiama metabolismo di base. Una regola empirica  stabilisce un dispendio energetico di base di poco inferiore alla chilocaloria al minuto, che vuol dire circa 50 chilocalorie/ora.

Negli anni ’70 era comune consigliare di resistere alla sete e bere di meno possibile durante l’attività sportiva. Si era diffusa l’idea che l’acqua in qualche mondo interferisse con la capacità di prestazione, che potesse limitarla.     Oggi, invece, che le conoscenze mediche...

I piaceri della tavola sono tanti, dolci,bevande alcoliche, cioccolatini, pizza e spesso non riusciamo a dire di no. Ma sappiamo quante calorie ingeriamo? Veramente tante. Ecco riportati per voi gli apporti calorici di alcuni tra i peccati di gola più frequenti e l’attività...

Camminare è un’attività salutare, ma attenzione a come lo fate. Ecco alcuni consigli utili. Controllare la postura: deve essere ben eretta, per permettere la migliore funzionalità dell’apparato cardiorespiratorio, la testa con lo sguardo in avanti, busto verticale, spalle...

Passo dopo passo per mantenere e sviluppare il benessere fisico e mentale. Camminare è certamente il modo di muoversi più semplice. Talmente semplice che spesso si rischia di non considerarlo nemmeno fra le attività di movimento. Invece camminare è molto importante, e soprattutto...

In questi ultimi anni abbiamo assistito al boom degli integratori. Dapprima in farmacia, poi nelle palestre, nei supermercati, nei negozi di articoli sportivi, si vendano bevande isotoniche, gallette alla creatina, preparati in polvere sostituti del pasto. Ma cosa sono nello...