• Home
  • Info
Come risparmiare sullo sbiancamento dei denti
Snack veloci per rompere la fame
Balanite, come curarla
Brufoli sul viso: come eliminarli
Arriva Stopcontratture, il portale web di Dompé dedicato agli sportivi: news, consigli, approfondimenti e altro ancora
  • Alimentazione
  • Bellezza
    • Make up
    • Moda
  • Malattie & Disturbi
  • Mamma e Bambini
  • Relazioni ed Amore
  • Rimedi Naturali
    • Medicina Alternativa
  • Notizie

Urban Walking per essere toniche e in forma

31 Ott 2012
Angela L
Salute & Benessere

Forza donne, alzatevi dal divano, mettetevi ai piedi un paio di scarpe comode e andate a spasso per la città. Perché fare cinquemila passi ogni giorno (pari a un percorso di tre chilometri) aiuta a mantenersi in salute e tonifica il corpo. Camminare è un’attività motoria benefica per tutti, senza alcuna distinzione tra grassi e magri.

Dunque non bisogna essere già super-allenate per scendere in strada e dedicarsi all’urban walking. Si tratta di un’attività semplice, economica, che non richiede un particolare impegno ma può prevenire e, in alcuni casi risolvere, problemi metabolici, cardiovascolari, posturali o pressori. Allontana il rischio di osteoporosi, di diabete, di ictus e di infarto, e soprattutto vi interesserà sapere che aiuta a conservare la forma fisica: i muscoli, se poco utilizzati, vanno incontro a una perdita di tono e di forza, di elasticità e scioltezza articolare.

Per mantenersi in forma basterebbero cinquemila passi al giorno. Quanto all’andatura perfetta secondo gli esperti sarebbe costante a quattro chilometri l’ora, per capirci quella che si tiene quando si porta a spasso il cane. In questo modo si bruciano calorie e si sciolgono i grassi. Basta munirsi di scarpe comode, non da runner, ma idonee al walking per conservare la giusta postura, di un contapassi e un cardiofrequenzimetro. Ovviamente la differenza di allenamento la fa il ritmo: più si va veloce e più si consuma. Cosa aspettate? Magari per darvi il ritmo giusto lasciatevi accompagnare dalla giusta musica, ma attente alle vetrine dei negozi! Non vorrete mica fermarvi…

attività fisica, camminare, mantenersi in salute, sport, urban walking



Commenti



Articoli collegati

  • La dieta, cos’è?La dieta, cos’è?
  • Cammina, Cammina…Cammina, Cammina…
  • Come camminareCome camminare
  • Kangoo e Bokwa le novità del fitnessKangoo e Bokwa le novità del fitness
  • Esercizio fisico: ora non hai più scuse per non farlo!Esercizio fisico: ora non hai più scuse per non farlo!
About the Author

Facebook