Cos’è l’ipocondria e come trattarla

L‘ipocondria si verifica  quando si è convinti di soffrire di  una grave malattia, senza che ciò corrisponda a verità. E’ una condizione  spesso legata a fenomeni di ansia o di panico. Ecco come evitare che la vostra vita venga condizionata da un disturbo che può rendervi schiavi:

• Innanzitutto non provate a cercare le risposte ai vostri sintomi  su Internet. Così non farete altro che rafforzare le vostre paure, rendendovi sempre più ansiosi.

• Evitate di pensare continuamente alla malattia e alle sue conseguenze. Questo servirà solo a preoccuparvi di più. Provate a pensare a un ricordo felice o a qualcosa che dovete fare.

• Cercate di capire che le vostre paure vi stanno condizionando la vita. Ad esempio se siete convinti che state per avere  un attacco di cuore, correte su e giù per le scale un paio di volte.

• Cercate di rilassarvi. Chiedetevi se ci sono conflitti emotivi o preoccupazioni, che possono influenzarvi. Gli ipocondriaci sono di solito, anche se non sempre, preoccupati perchè hanno delle paure, che li terrorizzano. Cercate di scrivere su di un foglietto i vostri problemi e le possibili soluzioni.

• Provate a fare qualcosa che tenga il cervello occupato. In questo modo non sarete costretti a soffermarvi  a pensare alle malattie.

• Se l’ipocondria è diventata protagonista della vostra vita,  rivolgetevi al medico. Esso sarà  in grado di consigliarvi uno psicologo o uno psichiatra oppure vi potrà prescrivere dei farmaci anti-ansia.

Non abbiate paura di chiedere aiuto. Non c’è niente di male ad andare da uno psicologo o assumere dei farmaci, vi aiuteranno a vivere la vostra vita senza che vi dobbiate continuamente preoccupare delle malattie.